豆瓣时间 觉知即新生(完结)
047 述情障碍|如何顺畅、准确的表达情绪? new.mp3(8.48M)
047述情障碍|如何顺畅、准确的表达情绪?.pdf(353.39K)
048 施受虐|无法逃脱:我总是进入一段施受虐的关系 new.mp3(11.12M)
048施受虐|无法逃脱:我总是进入一段施受虐的关系.pdf(360.50K)
049 施受虐|走出悲剧性循环,转向“爱的联结” new.mp3(7.12M)
049施受虐|走出悲剧性循环,转向“爱的联结”.pdf(325.91K)
050 重塑个人历史|我该如何走出童年阴影(一) new.mp3(7.96M)
050重塑个人历史|我该如何走出童年阴影(一).pdf(345.30K)
051放下错误角色|我该如何走出童年阴影(二) new.mp3(10.72M)
051放下错误角色|我该如何走出童年阴影(二).pdf(353.47K)
052 学习自我沟通|我该如何走出童年阴影(三) new.mp3(6.72M)
052学习自我沟通|我该如何走出童年阴影(三).pdf(318.40K)
053 自我矫正练习|我该如何走出童年阴影(四) new.mp3(7.52M)
053自我矫正练习|我该如何走出童年阴影(四).pdf(341.20K)
1 序:走出创伤的人是勇士,疤痕是自我修复力的证明 new.mp3(10.03M)
10 [番外互动]丨告诉我,如何辨别童年问题对现在的影响? new.mp3(16.37M)
10[番外互动]|告诉我,如何辨别童年问题对现在的影响?.pdf(2.87M)
11 羞耻感丨请给我一个地缝我不想被任何人看见 new.mp3(13.86M)
11羞耻感|请给我一个地缝我不想被任何人看见.pdf(838.29K)
12 羞耻感丨现在开始自我悲悯意识训练 new.mp3(15.88M)
12羞耻感|现在,开始自我悲悯意识训练.pdf(1.04M)
13 信任感丨对全世界失去信任,焦虑和恐惧的背后 new.mp3(13.93M)
13信任感|对全世界失去信任,焦虑和恐惧的背后.pdf(669.79K)
14 信任感丨试着去和重要他人建立动情关系吧 new.mp3(12.43M)
14信任感|试着去和重要他人建立动情关系吧.pdf(648.24K)
15 忽略感丨总是倍感忽略,根本没有人在意过我 new.mp3(14.22M)
15忽略感|总是倍感忽略,根本没有人在意过我.pdf(761.14K)
16 忽略感丨怎样才能“充满爱意且坚定”地自我对话? new.mp3(15.11M)
16忽略感|怎样才能“充满爱意且坚定”的自我对话?.pdf(762.72K)
17 空虚感丨无止境的空虚,我对生活感到毫无意义 new.mp3(14.53M)
17空虚感|无止境的空虚,我对生活感到毫无意义.pdf(951.33K)
18 空虚感丨那些“不被允许”的心愿,如何才能不再逃避? new.mp3(7.21M)
18空虚感|那些“不被允许的心愿”,如何才能不再逃避?.pdf(841.81K)
19 完美主义丨期待被绑架,只有完美才配得到爱 new.mp3(15.21M)
19完美主义|被期待绑架,只有完美才配得到爱.pdf(1022.12K)
1序:走出创伤的人是勇士,疤痕是自我修复力的证明.pdf(1.08M)
2 抹不掉的伤,童年经历如何影响我们的成年生活 new.mp3(11.75M)
20 完美主义丨用“烂开始”开始,是最好的解药 new.mp3(6.31M)
20完美主义|用“烂开始”开始,是最好的解药.pdf(874.51K)
21 悲观主义丨从心底涌上的悲观,我和这个世界都注定不会好了 new.mp3(13.62M)
21悲观主义|从心底涌上的悲观,我和这个世界都注定不会好了.pdf(631.33K)
22 悲观主义丨悲观又如何,我有乐观者没有的优势 new.mp3(12.57M)
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23 霸凌丨以暴制暴,被霸凌的我竟然也霸凌别人 new.mp3(11.26M)
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24 霸凌丨我的孩子被霸凌了,我该怎么办 new.mp3(12.93M)
24霸凌|我的孩子被霸凌了,我该怎么办?.pdf(1.09M)
25 霸凌丨曾经霸凌留下的内伤,现在开始修复 new.mp3(14.97M)
25霸凌|曾经霸凌留下的 “内伤”,现在开始修复.pdf(749.27K)
26[番外互动]丨我怎样才能打赢与“内心小孩”的战争 new.mp3(30.94M)
26番外互动|我怎样才能打赢与“内心小孩”的战争?.pdf(2.89M)
27 社交焦虑丨我这样长大的人怎么会有朋友 new.mp3(12.83M)
27社交焦虑|我这样长大的人怎么会有朋友?.pdf(1.08M)
28 社交焦虑丨不再自我贬抑,才能找到社交“舒适区” new.mp3(15.02M)
28社交焦虑|不再自我贬抑,才能找到社交“舒适区”.pdf(617.53K)
29 过度依赖丨无力做主,我把决定都交给别人 new.mp3(7.46M)
29过度依赖|无力做主,我把决定都交给他人.pdf(547.40K)
2抹不掉的伤,童年经历如何影响我们的成年生活?.pdf(1.78M)
3 心底的刺,童年我们遇到的10种逆境体验(1) new.mp3(14.33M)
30 过度依赖丨避免“巨婴式语言”,建立适度依赖关系 new.mp3(14.03M)
30过度依赖|避免“巨婴式语言”,建立适度依赖关系.pdf(647.16K)
31 习得性无助丨为什么我总是做不好任何事情 new.mp3(15.74M)
31习得性无助|为什么我总是做不好任何事情?.pdf(586.12K)
32 习得性无助丨5个步骤,舒缓生活的无力感 new.mp3(12.46M)
32习得性无助|5个步骤,缓解生活的无力感.pdf(499.72K)
33 假性自我丨不敢面对拒绝,无法对他人说不 new.mp3(13.14M)
33假性自我|不敢面对拒绝,无法对他人说不.pdf(497.98K)
34 假性自我丨适度“拖延”学会友善而坚定地拒绝 new.mp3(13.70M)
34假性自我|适度“拖延”,学会友善而坚定的拒绝.pdf(429.76K)
35 体象障碍|总觉得自己太难看,“想丑综合症” new.mp3(14.13M)
35体象障碍|总觉得自己太难看,“想丑综合症”.pdf(933.23K)
36 体象障碍|三步,走出对身体的过度痴迷与强迫 new.mp3(13.81M)
36体象障碍|三步,走出对身体的过度痴迷与强迫.pdf(569.43K)
37 番外|受过伤的我,还能好好被爱吗? new.mp3(9.21M)
37番外|受过伤的我,还能好好被爱吗?.pdf(2.39M)
38 特权感|易碎的骄傲:被宠坏的小孩 new.mp3(7.09M)
38特权感|易碎的骄傲:被宠坏的小孩.pdf(505.69K)
39 特权感|如何与高特权感的朋友相处? new.mp3(7.49M)
39特权感|如何与高特权感的朋友相处?.pdf(872.45K)
3心底的刺,童年我们遇到的10种逆境体验(1).pdf(1.34M)
4 心底的刺,童年我们遇到的10种逆境体验(2) new.mp3(13.26M)
40 自控不足|我总是控制不我自己 new.mp3(7.85M)
40自控不足|我总是控制不我自己.pdf(617.92K)
41 自我控制|三个策略,让自己不再失控 new.mp3(7.35M)
41自我控制|三个策略,让自己不再失控.pdf(518.29K)
42 权威观|扭曲的权威观:仇视或服从 new.mp3(6.00M)
42权威观|扭曲的权威观:仇视或服从.pdf(988.88K)
43 权威观|与权威相处时的bug,四步解决 new.mp3(7.78M)
43权威观|与权威相处时的bug,四步解决.pdf(562.79K)
44 圣母情结|就让我来拯救这个世界吧 new.mp3(6.48M)
44圣母情结|就让我来拯救这个世界吧.pdf(557.18K)
45 圣母情结|如何收回自己的“过度关心”? new.mp3(6.19M)
45圣母情结|如何收回自己的“过度关心”?.pdf(553.79K)
46 述情障碍|好想做个机器人:我该拿我的情绪怎么办 new.mp3(6.89M)
46述情障碍|好想做个机器人:我该拿我的情绪怎么办.pdf(575.35K)
4心底的刺,童年我们遇到的10种逆境体验(2).pdf(1.56M)
5 看清童年的创伤:遇见婴儿期的自我 new.mp3(12.56M)
5看清童年的创伤:遇见婴儿期的自我.pdf(1.12M)
6 看清童年的创伤:遇见幼儿期的自我 new.mp3(12.98M)
6看清童年的创伤:遇见幼儿期的自我.pdf(992.31K)
7 看清童年的创伤:遇见学前期的自我 new.mp3(13.71M)
7看清童年的创伤:遇见学前期的自我.pdf(917.76K)
8 看清童年的创伤:遇见学龄期的自我 new.mp3(13.10M)
8看清童年的创伤:遇见学龄期的自我.pdf(1.33M)
9 看清童年的创伤:遇见青春期的自我 new.mp3(15.07M)
9看清童年的创伤:遇见青春期的自我.pdf(1.32M)
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