孙晶维密体雕14天家庭陪训营腰腹塑形

 针对上中下腹，雕塑平坦腹部和完美腰线

课程目录

腰腹-笔记

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002腰腹第二节.jpg

003腰腹第三节.jpg

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005腰腹第五节.jpg

006腰腹第六节.jpg

007腰腹第七节.jpg

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014腰腹第十四节.jpg

视频

001腰腹「第1天」核心激活.mp4

002腰腹「第2天」核心激活进阶.理论.mp4

003腰腹「第2天」核心激活进阶.mp4

004腰腹「第3天」“呼”出来的腰精.理论.mp4

005腰腹「第3天」“呼”出来的腰精.练习.mp4

006腰腹「第4天」核心整合运动理论.mp4

007腰腹「第4天」核心整合练习.mp4

008腰腹「第5天」打造小蛮腰，腹斜肌强化.mp4

009腰腹「第6天」打造腰线腹斜肌强化.mp4

010腰腹「第7天」全方位腰腹训练.mp4

011腰腹「第8天」 整体腰腹敏捷性入门（理论）.MP4

012腰腹「第8天」整体腰腹敏捷性入门（训练）.MP4

013腰腹「第9天」 理论 永远也无法消失的小肚子.ts

014腰腹「第9天」 敏捷性预备训练.ts

015腰腹「第10天」 理论 聊聊女人的难言之隐.ts

016腰腹「第10天」  敏捷性强化训练.mp4

017腰腹「第11天」 理论 用肚子呼吸你会吗.ts

018腰腹「第11天」 腹直肌深度强化训练.ts

019腰腹「第12天」 理论 用肚子呼吸.ts

020腰腹「第12天」 离心训练打造侧腰线训练.ts

020腰腹「第13天」 理论 聊聊肚子这个桶.ts

021腰腹「第13天」离心训练打造侧腰线进阶训练.ts

022腰腹「第14天」 理论 难以言说的秘密.ts

023腰腹「第14天」 音乐嗨练小蛮腰.ts