【燃脂紧身】美国博士一周2小时瘦身课

  【燃脂紧身】美国博士一周2小时瘦身课

夏天到了，很多人都会暗自盘算，今年说好要坚持下去的小目标现在都进行得怎么样？列举一下，大概会有这些：

每天看书一小时，多看书才是上进的表现；

坚持每天跑步1公里，管住嘴迈开腿；

不吃烧烤油炸麻辣烫，远离奶茶奶盖周黑鸭；

…

决定要减肥的人，每天去健身房一待就是几个小时，跑步跑了半个月，身上的脂肪一点动静都没有。下雨停一天，加班了再停一天，然后就再也坚持不下去了。

减肥失败是因为意志力不够吗？也不完全是。

只是，太多成功的人都在不停地在告诉你，从土肥圆瘦成万人迷，他们有多励志，意志力有多强大，

好像你一定要花大把的钱和时间去健身，瘦下几十斤的你就会脱胎换骨。

作为过来人告诉你，根，本，不，可，能。

每天对着电脑坐8、9个小时，餐餐吃外卖，加班回到家还忍不住要吃个夜宵；

从早忙到晚，回家还得事无巨细各种操心，想去运动都没精力；

下载了健身APP，不分体质就开始跟着跑步打卡、计算里程；

目标立了不少，但见效奇慢，多吃两顿好的很快就反弹回去了

…

减肥成功的毒鸡汤看多了，大多数人都会自我催眠，像那些极端励志的例子，我们这些意志力薄弱的人怎么可能做得到。

失败奇怪吗？一点不奇怪。

好吃的东西就是好吃，躺着不动就是舒服，管住嘴还要迈开腿，简直就是违反人性。

我们大多数都不是励志的主人公，这本来就很正常，但我们总是下意识地以为，不励志就不配拥有好身材，难道就一定要通过伤害身体、逼迫自己才能得到好身材吗？

哪有这么扯淡。

我想说的是，对一个正常人来说，只要你用对了方法，想要健康又健美的身材，只是水到渠成的事情。

美国博士一周2小时瘦身课

第1讲： 周一 家庭全身抗阻训练A，紧致全身

第2讲：周二 家庭原地有氧A，高效燃脂(1)

第3讲：周二 家庭原地有氧A，高效燃脂

第4讲：周四 家庭全身抗阻训练B，紧致全身

第5讲：周五 家庭原地有氧B，高效燃脂

第7讲：周一：家庭胸部训练，拥有紧致胸部

第8讲：周二：家庭背部打造，练就挺拔身姿