“凡事多迁怒别人”，其实也是在内耗

我采访过一位年轻的癌症患者，她发现自己得癌症时，才不到30岁，人生大好年华刚拉开序幕，换谁都要问一句：“为什么它要发生在我身上？”然而它就是发生了。她不抽烟不喝酒，没有不良嗜好，家族也没有遗传病史，可癌症还是发生在了她身上。病情稳定后，公司欢迎她回去继续工作，可她的同事发现，她确实有点变化。有一回她把一份需要调整内容的文件，顺手放在了前台，前台一直都有替大家寄出快递的习惯，当然也帮她寄了——地址都贴在上面那还有错吗？结果等她意识到，快递已经到了收件人手里，她第一反应就是自己被针对了，她认为前台是在用这种办法逼她离职，她认为公司只是假装愿意收留她继续工作。

没有人能立刻接受患上癌症这样残酷的现实，这位年轻的患者觉得，自己的命运已经如此悲惨，留给自己幸福的空间如此狭小，却还有那么多小小的糟糕事件来占据这个空间。

如果一个人在童年时期，被虐待过，这个孩子成年后，也可能会有这种倾向，他或她会倾向于认为，自己是一个处处被针对的人，无论在什么情形下，无论在哪里。形成这种思维方式，是因为他们将自己过往人生接收到的种种负面信息消化、吸收，内化成一种可怕的思维方式。

不得不提一个极端例子，“孟乔森综合征”。它是指一种通过描述、幻想疾病症状，假装有病乃至主动伤残自己或他人，以取得同情的心理疾病。此症状分自发型与代理型两种。2015年，美国密苏里州曾发生一个著名的案子，就是这种代理型孟乔森综合征的极端案例。这个后来被改编为电视剧《恶行》的案例引起了极大关注。事件中，模范母亲迪迪被发现惨死家中，警方查明，迪迪是在23岁的女儿“小玫瑰”的注视下，被女儿的男友砍死的。一开始，人们无法理解这个逻辑，因为小玫瑰从小多病，离不开轮椅，20多年来，全身插管，连进食都是管道流食，起居全靠母亲迪迪一人照顾，这样的母亲，怎么会被女儿痛恨呢？

然而事情的真相是，小玫瑰身患的一系列疾病，睡眠窒息、染色体缺陷、肌肉发育缺陷、白血病、癌症、感官退化、痴呆等，都是迪迪的叙述，等到小玫瑰作为从犯被判10年监禁，入狱前体检，才发现，她各项生理指标都正常，完全是个健康的孩子，却在她妈妈“无微不至”的照顾中，被迫扮演病人20多年。

当然，这是极端案例，但研究者逐渐发现，人们的确会在很多情况下去扮演一个受害者。在这层外衣下，受害者会收获同情，道德绑架他人，甚至可以允许自己攻击他人，“反正我是受害者”“我是弱者我有理”，在扮演受害者的人心里，弱势一方骂几句难听的话，别人是很能理解的——你要是不理解，那一定是你有问题！

互联网上，受害者心态比比皆是。毕竟，承认错误、为错误负责，可能是人类最难做到的几件事之一。既然扮演受害者好处多多，那我们为什么不能一直扮演下去呢？迁怒他人不好吗？不都在教我们不要內耗吗？

因为这是一种得不偿失且对自身有害的心态，它普遍是说那些沉湎于消极情绪，并将这种情绪强加于别人的人，他们认为，坏事会发生，而且会不断发生，而其他人（或环境）难辞其咎。去做任何改变的努力一定会失败，所以连试一下的必要都没有。它会让一个人丧失自主权。换句话说，成为受害者，本身就意味着对个人责任的弃权，放弃责任，当然也意味着权利的让渡。

当我们允许自己成为受害者时，也等于让渡了自己感受的解释权。我们让他人与环境来决定自己的感受，来换取那一点点别人的同情心，这笔买卖怎么算都是亏本的。

坏事确实会发生在任何人头上，这让我们无法抑制地想，“所有坏事都发生在我身上”“没有人在乎我”，每一个新的困难，又会强化这种想法。我经历过工作失利与失恋的双重打击，现在回想，那段时间确实有很多负面的内心独白，内心独白又与现实困难互相促进，交相辉映，最后甚至有一个念头在头脑里成形，这个念头说：一定还有更坏的事情在后面，不如请它早点发生。

这个时候最有效的方法，反而是去寻找自己的原因。也就是说，我们还是得为自己负起责任来。重新定义责任，即便是你被解雇了，你也可以试着将其中5%的原因归咎于自己，告诉自己，我完全有能力对生活做出反应。

当你主动选择对负面事件的感受时，你就迈出了复原的第一步。