北师大曾祥龙：科学情绪管理计划
<p><img src="/data/attachment/forum/images/20237181730114751.jpg"></p><p> 课程目录</p><p>1-先导片：学会管理情绪，做情绪的主人.mp4</p>
<p>2-焦虑（上）：停止内耗 投入当下.mp4</p>
<p>3-焦虑（下）：改变思维 保持淡定.mp4</p>
<p>4-抑郁（上）：拓展视角 重燃希望.mp4</p>
<p>5-抑郁（中）：恢复理性 灵活应对.mp4</p>
<p>6-抑郁（下）：开始行动 提升活力.mp4</p>
<p>7-压力：练习正念 减少压力.mp4</p>
<p>8-冥想录音：正念冥想.mp4</p>
<p>9-逃避：面对问题 缓解痛苦.mp4</p>
<p>10-愤怒：接纳痛苦 平复情绪.mp4</p>
<p>11-纠结：跳出思维 停止思虑.mp4</p>
<p>12-失眠：放下烦恼 安心入睡.mp4</p>
<p>13-拖延：提升自控 战胜拖延.mp4</p>
<p>14-自责：走出误区 科学成长2023-04-07.mp4</p>
<p>15-悲伤：面对内心 善待自我2023-04-12.mp4</p>
<p>16-冥想录音：慈心冥想2023-04-12.mp4</p>
<p>17-后悔：笑对问题 接纳局限2023-04-14.mp4</p>
<p>18-自卑：走出过去 轻松生活2023-04-19.mp4</p>
<p>19-优势：发挥优势 活出幸福2023-04-21.mp4</p>
<p>20-乐观：习得乐观 赢得胜利2023-04-26.mp4</p>
<p>21-感恩：珍惜生活 发现美好2023-04-28.mp4</p>
<p>22-关系：设立边界 提升人际2023-05-03.mp4</p>
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