（健身健美）IFBBpro水天翮手臂高阶训练教学
<p><img src="/data/attachment/forum/images/202210118331965024.png"></p><p>课程目录</p><p><a href="uploads/33te2p4n5mz.png" data-fancybox="images"><img src="/data/attachment/forum/images/33te2p4n5mz.png" alt="" style="cursor: zoom-in" border="0" /></a></p>
<p>1哑铃弯举（二头肌内侧）.mp4</p>
<p>2哑铃弯举（二头肌外侧）.mp4</p>
<p>3集中弯举（反向训练）.mp4</p>
<p>4双臂绳索弯举（反向训练）.mp4</p>
<p>5哑铃单臂屈伸.mp4</p>
<p>6绳索单臂屈伸.mp4</p>
<p>7绳索臂屈伸.mp4</p>
<p>8直杠臂屈伸.mp4</p>
<p>9绳索反向拉伸.mp4</p>
<p>10磅血.mp4</p>
<p>11前臂的训练.mp4</p>
<p>12臂围突破的秘密.mp4</p>
<p>水天翮个人介绍.mp4</p><p style="border-top: 1px dotted #d9d9d9;margin: 25px 0"></p>
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