本源日常训练要领
<p><img src="/data/attachment/forum/images/202261421473849322.png"></p><p> 课程目录</p><p><a href="uploads/k12fp3n5dvi.png" data-fancybox="images"><img src="/data/attachment/forum/images/k12fp3n5dvi.png" alt="" style="cursor: zoom-in" border="0" /></a></p>
<p>第一课.仰卧起坐.avi</p>
<p>第二课.俯卧撑.avi</p>
<p>第三课.杠铃弯举~.avi</p>
<p>第四课.绳索下压（上部分）.avi</p>
<p>第五课.绳索下压（下部分）.avi</p>
<p>第六课.杠铃推胸.avi</p>
<p>第七课.足踝的基本功训练（上部分）.avi</p>
<p>第八课.足踝的基本功训练（下部分）.avi</p>
<p>第九课.手腕的基本功训练.avi</p>
<p>第十课.胸椎的基本功训练.avi</p>
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