黄博士 三大项力量课
<p><img src="/wp-xxx/uploads/images/202252618143553701.png"></p><p> 课程目录</p><p><a href="uploads/ucvmcohers5.png" data-fancybox="images"><img src="/wp-xxx/uploads/images/ucvmcohers5.png" alt="" style="cursor: zoom-in" border="0" /></a></p>
<p>黄博士八周健身计划.pdf</p>
<p>力量课饮食原则.pdf</p>
<p>力量平衡计划.pdf</p>
<p>力量训练记录表.xlsx</p>
<p>黄博士力量训练资料</p>
<p>NO.01 课程简介.avi</p>
<p>NO.10 如何做硬拉.avi</p>
<p>NO.11 如何做肩上推.avi</p>
<p>NO.12 如何做卧推.avi</p>
<p>NO.13 力量平衡训练结束.avi</p>
<p>NO.14 力量平衡训练第一天.avi</p>
<p>NO.15 力量平衡训练第二天.avi</p>
<p>NO.16 力量平衡训练第三天.avi</p>
<p>NO.17 八周力量训练计划.avi</p>
<p>NO.18 八周力量训练第一到二周 第一.avi</p>
<p>NO.19 八周力量训练第一到第二周 第二天.avi</p>
<p>NO.2 如何看训练计划表.avi</p>
<p>NO.20 八周力量训练第一到二周 第三天.avi</p>
<p>NO.21 八周力量训练第三到四周 第一天.avi</p>
<p>NO.22 八周力量训练第三到四周 第二天.avi</p>
<p>NO.23 八周力量训练第三到四周 第三天.avi</p>
<p>NO.24 八周力量训练第五到六周 第一天.avi</p>
<p>NO.25 八周力量训练第五到六周 第二天.avi</p>
<p>NO.26 八周力量训练第五到六周 第三天.avi</p>
<p>NO.27 八周力量训练第七到八周 第一天.avi</p>
<p>NO.28 八周力量训练第七到八周 第二天.avi</p>
<p>NO.29 八周力量训练第七到八周 第三天.avi</p>
<p>NO.3 力量训练的安全准备.avi</p>
<p>NO.30 第二十九课 详细动作讲解.avi</p>
<p>NO.4 八个进步力量的原则.avi</p>
<p>NO.5 练力量的饮食原则.avi</p>
<p>NO.6 四个提高恢复能力地方法.avi</p>
<p>NO.7 运动前的热身运动.avi</p>
<p>NO.8 如何测试你的3RM.avi</p>
<p>NO.9 如何做深蹲.avi</p><p style="border-top: 1px dotted #d9d9d9;margin: 25px 0"></p>
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