Coach-phoneix王新凤健身舞:减脂塑形视频课
<p><img src="/wp-xxx/uploads/images/202242422433943928.png"></p><p> 1、课程由中国健身小姐冠军，中国国家健将级健身运动员Coach-phoneix王新凤老师亲自示范。</p><p> 2、节奏欢快，动作简单易学，减脂塑形效果快，练习不枯燥。每天的课程均含有氧练习+力量训练+瑜伽拉伸，三位一体的方式结合，练完很舒适，同时配合舞蹈的节奏韵律，富有趣味不枯燥。</p>
<p> 3、辅具准备：小哑铃一对（3Kg/只左右，用的偏多）、弹力带一条（细条形，用的偏少）、泡沫轴一个（用的偏少）。</p>
<p>【练习方式】</p>
<p> 1、每天的课程可练习1遍以上，根据个人身体情况去熟练课程。</p>
<p> 2、每个部分的课程均为7天一个周期，连续练6天的课程，然后休息1天。</p>
<p> 3、每个部分都可以循环练习多次，循序渐进一段时间之后，便会越来越熟练。</p>
<p>课程目录</p>
<p>第一部分</p>
<p>01天 健身爵士舞+胸部练习+瑜伽拉伸（23分钟）.mp4</p>
<p>02天 健身流行舞+背部练习+瑜伽拉伸（23分钟）.mp4</p>
<p>03天 健身燃脂舞+肩部练习+瑜伽拉伸（23分钟）.mp4</p>
<p>04天 健身街 舞+臀腿练习+瑜伽拉伸（30分钟）.mp4</p>
<p>05天 健身拉丁舞+手臂练习+瑜伽拉伸（25分钟）.mp4</p>
<p>06天 健身搏击操+核心练习+瑜伽拉伸（35分钟）.mp4</p>
<p>第二部分</p>
<p>01天 健身舞减脂1+臀腿塑造+臀腿拉伸（55分钟）.mp4</p>
<p>02天 健身舞减脂2+背部塑造+背部拉伸（40分钟）.mp4</p>
<p>03天 健身舞减脂3+肩部塑造+肩部拉伸（35分钟）.mp4</p>
<p>04天 健身舞减脂4+胸部塑造+胸部拉伸（50分钟）.mp4</p>
<p>05天 健身舞减脂5+腹部塑造+腹部拉伸（55分钟）.mp4</p>
<p>06天 搏击操减脂6+手臂塑造+手臂拉伸（45分钟）.mp4</p>
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