许梦然 心理减肥术：不自虐，做得到的高效瘦身法
<p><img src="/wp-xxx/uploads/images/202110222204584662.jpg"></p><p> 跟市面上大多数只讲怎么吃，怎么动，却屡屡被饿、情绪、意志力打败的减肥课程不一样。</p><p>心理减肥术，从身体和心理规律入手，结合营养学、运动学的专业知识，告别自虐式减肥，让减肥变得像呼吸喝水一样自然，无负担。</p>
<p>课程目录</p>
<p>00 发刊词：觉得减肥难？你需要顺应人性的减肥术.doc</p>
<p>00 发刊词：觉得减肥难？你需要顺应人性的减肥术.mp3</p>
<p>01 【试听】减肥不只是少吃多动 溜溜球式减肥.doc</p>
<p>01 【试听】减肥不只是少吃多动 溜溜球式减肥.mp3</p>
<p>02 凭什么我喝水都长肉 身心一体原则.doc</p>
<p>02 凭什么我喝水都长肉 身心一体原则.mp3</p>
<p>03 食物只是用来填补胃吗 情绪化饮食.doc</p>
<p>03 食物只是用来填补胃吗 情绪化饮食.mp3</p>
<p>04 脂肪里藏着哪些“心理诅咒” 觉察消极信念.doc</p>
<p>04 脂肪里藏着哪些“心理诅咒” 觉察消极信念.mp3</p>
<p>05 你到底是为了什么而减肥 探究深层动机.doc</p>
<p>05 你到底是为了什么而减肥 探究深层动机.mp3</p>
<p>06 越讨厌胖越难瘦下来 尊重自己的身体.doc</p>
<p>06 越讨厌胖越难瘦下来 尊重自己的身体.mp3</p>
<p>07 我到底能减多少体重 SMART目标法.doc</p>
<p>07 我到底能减多少体重 SMART目标法.mp3</p>
<p>08 该怎么看待减肥的成与败 避免两极思维.doc</p>
<p>08 该怎么看待减肥的成与败 避免两极思维.mp3</p>
<p>09 我应该多久量一次体重 减肥最佳速度.doc</p>
<p>09 我应该多久量一次体重 减肥最佳速度.mp3</p>
<p>10 我应该吃什么来减肥 112法则.doc</p>
<p>10 我应该吃什么来减肥 112法则.mp3</p>
<p>11 我应该一天吃几餐 四小时极限法则.doc</p>
<p>11 我应该一天吃几餐 四小时极限法则.mp3</p>
<p>12 怎么抵制诱惑不饿不吃 识别环境信号.doc</p>
<p>12 怎么抵制诱惑不饿不吃 识别环境信号.mp3</p>
<p>13 遇到喜欢吃的不想舍弃怎么办 免除内疚感.doc</p>
<p>13 遇到喜欢吃的不想舍弃怎么办 免除内疚感.mp3</p>
<p>14 当情绪来临如何管住自己的嘴 四步情绪管理法.doc</p>
<p>14 当情绪来临如何管住自己的嘴 四步情绪管理法.mp3</p>
<p>15 怎么及时知道自己吃饱了没 正念饮食.doc</p>
<p>15 怎么及时知道自己吃饱了没 正念饮食.mp3</p>
<p>16 怎么突破各种吃的坏习惯 信念转化法.doc</p>
<p>16 怎么突破各种吃的坏习惯 信念转化法.mp3</p>
<p>17 坚持不了每日运动怎么办 增加附属运动.doc</p>
<p>17 坚持不了每日运动怎么办 增加附属运动.mp3</p>
<p>18 怎么选择适合我的运动 低量高强度.doc</p>
<p>18 怎么选择适合我的运动 低量高强度.mp3</p>
<p>19 怎么让运动有趣不枯燥 运动心理学.doc</p>
<p>19 怎么让运动有趣不枯燥 运动心理学.mp3</p>
<p>20 怎么克服拖延立刻行动 三分钟原则.doc</p>
<p>20 怎么克服拖延立刻行动 三分钟原则.mp3</p>
<p>21 只有压力减下来，你才能变瘦 渐进肌肉放松法.doc</p>
<p>21 只有压力减下来，你才能变瘦 渐进肌肉放松法.mp3</p>
<p>22 怎么鼓励自己长期坚持不泄气 自我接纳四部曲.doc</p>
<p>22 怎么鼓励自己长期坚持不泄气 自我接纳四部曲.mp3</p>
<p>23 当别人对我的胖指指点点，该怎么应对 有效沟通七步骤.doc</p>
<p>23 当别人对我的胖指指点点，该怎么应对 有效沟通七步骤.mp3</p>
<p>24 即使不够美，如何活出风采 走出回避模式.doc</p>
<p>24 即使不够美，如何活出风采 走出回避模式.mp3</p>
<p>25 双管齐下，减肥之外如何提高自信心 ABC法则.doc</p>
<p>25 双管齐下，减肥之外如何提高自信心 ABC法则.mp3</p>
<p>26 课程总结——通过瘦身之旅打开新的人生.doc</p>
<p>26 课程总结——通过瘦身之旅打开新的人生.mp3</p>
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