李松蔚21天动起来训练营，让改变稳定持续发生
<p><img src="/data/attachment/forum/images/20219918265013964.png"></p><p> 改变没那么难只要你掌握「改变」的规律，李松蔚邀请你加入这场不一样的「改变之旅」，让自己轻松又持续地「动」起来，轻松又持续地改变。</p><p><a href="uploads/q1io3yu2clc.jpg" data-fancybox="images"><img src="/data/attachment/forum/images/q1io3yu2clc.jpg" alt="" style="cursor: zoom-in" border="0" /></a></p>
<p><a href="uploads/zu5zshed5ue.jpg" data-fancybox="images"><img src="/data/attachment/forum/images/zu5zshed5ue.jpg" alt="" style="cursor: zoom-in" border="0" /></a></p>
<p><a href="uploads/y5ooa4bmt3s.jpg" data-fancybox="images"><img src="/data/attachment/forum/images/y5ooa4bmt3s.jpg" alt="" style="cursor: zoom-in" border="0" /></a></p>
<p>课程目录</p>
<p>第1周:立一个不用实现的目标</p>
<p>重新理解目标背后的压力，打破「动不了」魔咒</p>
<p>DAY1</p>
<p>欢迎词:请先保持- -段时间不改变</p>
<p>练习:破冰、认识新伙伴、建立联结</p>
<p>DAY2</p>
<p>描述一个目标，但不用实现</p>
<p>练习:体验“被允许”</p>
<p>DAY3</p>
<p>目标三要素</p>
<p>练习:用「肯定句」说出我的目标</p>
<p>DAY4</p>
<p>目标的焦虑</p>
<p>练习:自我觉知，分享对目标的焦虑</p>
<p>DAY5</p>
<p>第一个路标</p>
<p>练习:制订两周不行动的「小路标」</p>
<p>DAY6-7</p>
<p>休息日</p>
<p>第2周:做-次说停就停的实验</p>
<p>提升控制感，把变化的节奏掌控在自己手里</p>
<p>DAY8</p>
<p>从抱怨到自我负责</p>
<p>练习:“自控型”表达练习</p>
<p>DAY9</p>
<p>实验者心态</p>
<p>练习:设计一个小实验</p>
<p>DAY10</p>
<p>你想做的事</p>
<p>练习:列出自己的快乐清单</p>
<p>DAY11</p>
<p>别人想要你做的事</p>
<p>练习:列出自己的责任清单</p>
<p>DAY12</p>
<p>节奏:为什么间隔很重要</p>
<p>练习:制订周末安排</p>
<p>DAY13-14</p>
<p>休息日</p>
<p>第3周:让改变既发生，又不发生</p>
<p>激发内心动力，让现实的我与理想的我持续相遇</p>
<p>DAY15.</p>
<p>做到一次就很好</p>
<p>练习:找到自我强化物，积极反馈</p>
<p>DAY16</p>
<p>“停下”的新发现</p>
<p>练习:新视角发现新生活</p>
<p>DAY17</p>
<p>把问题变成资源</p>
<p>练习:“打好手中的牌”</p>
<p>DAY18</p>
<p>旧毛线和新毛衣</p>
<p>练习:制定最小改变方案</p>
<p>DAY19</p>
<p>“不急于变”促成“真的改变”</p>
<p>练习:设计一个有纪念性的“旧”元素</p>
<p>DA Y20</p>
<p>分组结营准备</p>
<p>DAY21</p>
<p>结营仪式</p>
<p>●适学人群●</p>
<p>01</p>
<p>想要改变自己，却无法</p>
<p>疲于奔忙，但价值感很</p>
<p>行动的人</p>
<p>低的人</p>
<p>03 ;</p>
<p>04</p>
<p>WESI</p>
<p>被焦虑、恐惧、自卑等</p>
<p>拖延、选择困难、犹豫</p>
<p>情绪困住的人</p>
<p>纠结的人</p><p style="border-top: 1px dotted #d9d9d9;margin: 25px 0"></p>
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