高金玲-腰椎间盘突出康复系统训练每天30分钟，1个月见效，在家就能练！（全）
<p><img src="/wp-xxx/uploads/images/202010111134796081.jpg"></p><p> 很多人正在饱受腰椎、肩颈等慢性病的折磨，但大多数人却选择忍耐，也不懂得如何康复。</p><p>“腰椎间盘突出如何康复？”一提到这个问题，很多人的第一反应都是“想让腰椎间盘突出康复，真的太难了！”</p>
<p>没错，相信很多人为了康复腰椎间盘突出，已经尝试过了许多的方法，但最终都是无功而返。卧床：要工作、要养家，没法长期卧床。牵引：只能起到缓解椎间盘的压力。针灸：需要常年坚持，费时费力。按摩：治标不治本，只能起到消炎作用。</p>
<p>其实只要用对方法，想要康复腰椎间盘突出其实并不难。</p>
<p>每天30分钟，坚持1个月，短时间内就能改善你的腰椎间盘突出症状。</p>
<p>高金玲，她从饱受慢性病折磨的白领到知名康复导师，总结出了一套有效的“腰椎间盘突出康复系统训练”。</p>
<p><a href="https://www.wokss.com/jiangzuo/UploadPic/2020-10/2020101110591929434.png" data-fancybox="images"><img src="/wp-xxx/uploads/images/swysubundbp.png" alt="" style="cursor: zoom-in" border="0" /></a></p>
<p><a href="https://www.wokss.com/jiangzuo/UploadPic/2020-10/2020101110595926242.jpg" data-fancybox="images"><img src="/wp-xxx/uploads/images/cvzwpx20nhh.jpg" alt="" style="cursor: zoom-in" border="0" /></a></p>
<p><a href="https://www.wokss.com/jiangzuo/UploadPic/2020-10/202010111103154318.jpg" data-fancybox="images"><img src="/wp-xxx/uploads/images/40cxg4loy0e.jpg" alt="" style="cursor: zoom-in" border="0" /></a></p>
<p>课程文件目录</p>
<p><a href="https://www.wokss.com/jiangzuo/UploadPic/2020-10/202010111114978932.png" data-fancybox="images"><img src="/wp-xxx/uploads/images/to2g5udpln4.png" alt="" style="cursor: zoom-in" border="0" /></a></p>
<p>第1节：为什么会腰椎间盘突出？.mp4</p>
<p>第2节：自我评估腰突严重程度.mp4</p>
<p>第3节：第一步，改变呼吸模式.mp4</p>
<p>第4节：第二步，脊椎灵活及稳定训练.mp4</p>
<p>第5节：第三步，腰椎“金钟罩”训练.mp4</p>
<p>第6节：第四步，提升臀部肌力.mp4</p>
<p>第7节：第五步，释放全身压力.mp4</p>
<p>第8节：纠正10个常见不良习惯.mp4</p><p style="border-top: 1px dotted #d9d9d9;margin: 25px 0"></p>
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