赵婧华《21天精力提升计划》精力快充元气满满应对人生
<p><img src="/wp-xxx/uploads/images/20207311183315214.png"></p><div>精力就像人体的电量，有的人可以充电 5 分钟工作两小时，有的人却恰恰相反。精力管理是对你电量的科学使用和合理恢复，并且给你的电池扩容，让你在有限的时间里做更多的事。</div><div>你也遇到过这样的问题吗？</div>
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<div>计划好了一天的工作做到一半就觉得累了坚持不了；</div>
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<div>感觉自己容易疲劳没办法长时间保持高效工作；</div>
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<div>业余时间想读书学习但经常下班回家累得只想躺着；</div>
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<div>想尝试做副业可是总觉得自己精力不够用。</div>
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<div>每个人每天都拥有同样的 24 小时，但拥有的精力可能完全不同，别再只知道管理时间了，你缺的不是时间，而是精力！管理好精力，才是实现高效能的真正关键！</div>
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<div>北大博士赵婧华为你精心设计21天精力提升计划，18个精力管理工具，拿来就能用，4大方面入手，助你高效提升自己精力。每天20分钟听课+练习，帮你“满血满电”应对工作生活，开启高效人生。</div>
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<div><a href="uploads/ig42zifgdi1.jpg" data-fancybox="images"><img src="/wp-xxx/uploads/images/ig42zifgdi1.jpg" alt="" style="cursor: zoom-in" border="0" /></a></div>
<div><a href="uploads/bk24davwg12.jpg" data-fancybox="images"><img src="/wp-xxx/uploads/images/bk24davwg12.jpg" alt="" style="cursor: zoom-in" border="0" /></a></div>
<div><a href="uploads/ds4pzx3ctjy.jpg" data-fancybox="images"><img src="/wp-xxx/uploads/images/ds4pzx3ctjy.jpg" alt="" style="cursor: zoom-in" border="0" /></a></div>
<div>赵婧华《21天精力提升计划》精力快充元气满满应对人生课程目录：</div>
<p>发刊词：是时候开始管理你的精力了</p>
<p>第01课 测一测你的精力状况</p>
<p>第02课 你的精力从哪里来</p>
<p>第03课 用“价值排序”把目标意义感变得具体清晰 价值-行为解锁表</p>
<p>第03课 用“价值排序”把目标意义感变得具体清晰</p>
<p>第04课 如何把理想的精力分配落地到行动？</p>
<p>第05课 一个能提升你精力水平的目标是什么样的？</p>
<p>第06课 如何优化目标让它给你带来动力？</p>
<p>第07课 第1周总结</p>
<p>第08课 调节内外部控制因素，合理分配注意力资源(1)</p>
<p>第08课 调节内外部控制因素，合理分配注意力资源</p>
<p>第09课 思维意志力：如何维持更长时间的专注？</p>
<p>第10课 控制“决策消耗”，避免精力被过多选择无谓浪费</p>
<p>第11课 设定“事件边界”，轻松提升50%的精力使用效率</p>
<p>第12课 启动“积极情绪”，建立良性精力循环</p>
<p>第13课 锻炼“心理韧性”，减少负面情绪消耗</p>
<p>第14课 第2周总结</p>
<p>第15课 寻求“良性压力”，刺激精力储备提升</p>
<p>第16课 用好“精力缓冲阀”，强化全天的精力续航</p>
<p>第16课 资料</p>
<p>第17课 高精力饮食：为体能添柴加火的正确方式</p>
<p>第18课 怎样运动才能让你越锻炼越有精力？</p>
<p>第19课 从能睡到会睡，保证精力得到充分的恢复</p>
<p>第20课 主动切换，永远不要把自己消耗一空</p>
<p>第21课 第3周总结</p>
<p>精力状况自测表</p>
<p>资料（第8课）-专注控制因素检核表</p><p style="border-top: 1px dotted #d9d9d9;margin: 25px 0"></p>
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