张展晖有效管理你的健康 减重、健身入门者的必备指南
<p> 你可能已经在健身，或是经常在减肥，但总是得不到你想要的结果。更可怕的是，你锻炼了段时间之后，感到身体更加疲惫，工作起来状态更糟。</p><div> </div>
<div>你也可能早就想改善自己的身体状况，但运动起来总是不得要领。或是你经常没时间，教练设计的运动方案根本坚持不下来。</div>
<div>因此在开始锻炼前，你应该明确一个问题：锻炼或者健身，目的是什么？到底什么才叫健康？</div>
<div>其实，健康的状态是指能够让你在高强度的工作中游刃有余，同时在工作之外还能有精力去享受生活。</div>
<div>为了达到这个目的，你必须要去考虑，自己的身体处于什么水平，应该做什么样的锻炼。这些都需要根据你的实际情况去设计。那些非常辛苦、高强度的运动其实未必适合你。</div>
<div>本期小课题的讲师张展晖，曾是潘石屹、徐小平等人的健康管理教练，他注重对健康的全面管理。在这期小课题里，他会告诉你，真正的健康并没有那么难。而你首先需要的，就是份零门槛的健身方案。</div>
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<div>讲师简介：</div>
<div>张展晖，潘石屹、徐小平等企业家和明星的健康管理顾问，曾帮助超过5000人有效瘦身，注重健康的全面管理。</div>
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<div>课程亮点</div>
<div>1. 这门课让你了解为什么心肺功能是一切的基础，教你通过卡氏公式测试自己的“发动机”水平；</div>
<div>2. 教你通过控制饮食，低强度运动达到有效减肥；</div>
<div>3. 教你改善柔韧度，学会正确的运动顺序；</div>
<div>4. 练习肌肉耐力和肌肉力量可以有效帮你抗衰老。</div>
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<div>适宜人群：</div>
<div>容易疲倦，精力跟不上；</div>
<div>想健身，但总觉得没时间；</div>
<div>常常减肥，却一直瘦不下来；</div>
<div>正在健身，但效果不明显。</div>
<div>如果你属于这几类人群，那么这期小课题将会为你提供一个最简健身方案，有效帮你解决这些问题。</div>
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<div>张展晖有效管理你的健康 减重、健身入门者的必备指南音频讲座课程目录如下：</div>
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<div>0.你能从这期课听到什么</div>
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<div>1.心肺功能是一切的基础</div>
<div>什么是最大摄氧量</div>
<div>自测你的心肺功能</div>
<div>怎样改善心肺功能</div>
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<div>2.如何科学有效的减肥</div>
<div>三大减肥误区</div>
<div>自测你的体脂率</div>
<div>怎样才能越吃越瘦</div>
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<div>3.柔韧度不好真的要命</div>
<div>柔韧度影响生活质量</div>
<div>自测你的柔韧度</div>
<div>静态拉伸和动态拉伸</div>
<div>怎样安排运动顺序</div>
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<div>4.肌肉耐力让你享受运动</div>
<div>肌肉的三个指标</div>
<div>自测你的肌肉耐力</div>
<div>改善肌肉耐力的科学方法</div>
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<div>5.怎样应对突发状况</div>
<div>肌肉力量保护你的安全</div>
<div>自测你的肌肉力量</div>
<div>练完更有型的重点部位</div>
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