【燃脂紧身】美国博士一周2小时瘦身课
<p> 【燃脂紧身】美国博士一周2小时瘦身课</p><p>夏天到了，很多人都会暗自盘算，今年说好要坚持下去的小目标现在都进行得怎么样？列举一下，大概会有这些：</p>
<p>每天看书一小时，多看书才是上进的表现；</p>
<p>坚持每天跑步1公里，管住嘴迈开腿；</p>
<p>不吃烧烤油炸麻辣烫，远离奶茶奶盖周黑鸭；</p>
<p>…</p>
<p>决定要减肥的人，每天去健身房一待就是几个小时，跑步跑了半个月，身上的脂肪一点动静都没有。下雨停一天，加班了再停一天，然后就再也坚持不下去了。</p>
<p>减肥失败是因为意志力不够吗？也不完全是。</p>
<p>只是，太多成功的人都在不停地在告诉你，从土肥圆瘦成万人迷，他们有多励志，意志力有多强大，</p>
<p>好像你一定要花大把的钱和时间去健身，瘦下几十斤的你就会脱胎换骨。</p>
<p>作为过来人告诉你，根，本，不，可，能。</p>
<p>每天对着电脑坐8、9个小时，餐餐吃外卖，加班回到家还忍不住要吃个夜宵；</p>
<p>从早忙到晚，回家还得事无巨细各种操心，想去运动都没精力；</p>
<p>下载了健身APP，不分体质就开始跟着跑步打卡、计算里程；</p>
<p>目标立了不少，但见效奇慢，多吃两顿好的很快就反弹回去了</p>
<p>…</p>
<p>减肥成功的毒鸡汤看多了，大多数人都会自我催眠，像那些极端励志的例子，我们这些意志力薄弱的人怎么可能做得到。</p>
<p>失败奇怪吗？一点不奇怪。</p>
<p>好吃的东西就是好吃，躺着不动就是舒服，管住嘴还要迈开腿，简直就是违反人性。</p>
<p>我们大多数都不是励志的主人公，这本来就很正常，但我们总是下意识地以为，不励志就不配拥有好身材，难道就一定要通过伤害身体、逼迫自己才能得到好身材吗？</p>
<p>哪有这么扯淡。</p>
<p>我想说的是，对一个正常人来说，只要你用对了方法，想要健康又健美的身材，只是水到渠成的事情。</p>
<p>美国博士一周2小时瘦身课</p>
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<p>第1讲： 周一 家庭全身抗阻训练A，紧致全身</p>
<p>第2讲：周二 家庭原地有氧A，高效燃脂(1)</p>
<p>第3讲：周二 家庭原地有氧A，高效燃脂</p>
<p>第4讲：周四 家庭全身抗阻训练B，紧致全身</p>
<p>第5讲：周五 家庭原地有氧B，高效燃脂</p>
<p>第7讲：周一：家庭胸部训练，拥有紧致胸部</p>
<p>第8讲：周二：家庭背部打造，练就挺拔身姿</p>
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