马华《健美5分钟》4VCD
<p><strong>主演：马华 孟咏群 王娜 赵欣<br /><br />
5分钟健美①目录</strong><br />
<br />
（1）双腿的锻炼<br />
（2）全身各部位的运动<br />
（3）四肢的锻炼<br />
（4）综合步法的练习<br />
（5）跑跳训练<br />
（6）活力健身操①<br />
（7）活力健身操②<br />
（8）跑跳健身操<br />
（9）手臂健美操<br />
（10）全身健美操<br />
（11）胸部健美操<br />
（12）尽力型伸展运动<br />
（13）地面上升拉运动<br />
（14）伸展操<br />
<br />
<b>5分钟健美②目录</b><br />
<br />
（1）踏板步法练习<br />
（2）增强心肺功能练习<br />
（3）腰腹部的锻炼<br />
（4）柔姿健美操<br />
（5）健美操练习①<br />
（6）健美操练习②<br />
（7）步法和跑跳的练习<br />
（8）腹背肌练习<br />
（9）家庭实用健身操<br />
（10）综合步法练习<br />
（11）四肢肌肉练习<br />
（12）柔姿健美操<br />
（13）健身健美操基本步法<br />
（14）综合步法练习<br />
<br />
<br />
<b>5分钟健美③目录</b><br />
<br />
（1）柔姿健美操①<br />
（2）柔姿健美操②<br />
（3）综合步法<br />
（4）健美操练习<br />
（5）实用健身操<br />
（6）脚趾脚腕的练习<br />
（7）综合步法<br />
（8）简单健美操<br />
（9）背肌练习<br />
（10）柔姿健美操<br />
（11）简单健美操<br />
（12）活力健美操<br />
（13）腰部健美操<br />
（14）伸展操<br />
<br />
<b>5分钟健美④目录</b><br />
<br />
（1）大众健身操<br />
（2）伸展操<br />
（3）现代舞姿健美操<br />
（4）腿部健美操<br />
（5）舞姿健美操<br />
（6）伸拉操<br />
（7）臀部健美操<br />
（8）跑跳活力健身操<br />
（9）伸展运动<br />
（10）轻机械健身操<br />
（11）现代舞姿健美操</p><p style="border-top: 1px dotted #d9d9d9;margin: 25px 0"></p>
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